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献血必学的饮食调养中医荐4款补血食疗0

2019-05-15 01:22:49 | 来源: 时尚

献血前为了保证血液质量,吃素食,前1天不能饮酒,献血当天应以平淡饮食为早餐,献血后应注意多多休息,少喝浓茶,忌过补,多吃造血食品,如蛋类、蛋白质等,快速补血推荐给大家4款补血食疗方。另外,提示大家,女性应避免在月经期间及前后3天献血。

头几天应吃素 为了确保血液质量,避免献血者在献血进程中出现意外情况,献血前几日应以吃素食为主,少进油腻食品;不要食用虾蟹等蛋白质太高的食品,以避免蛋白变质,导致血液中出现过敏物资。

前1天不能饮酒 献血的前1天晚上不要吃得过饱,献血的前两餐不要饮酒,更不能饮烈性酒。吃平淡食品,不要吃肉、鱼、蛋、牛奶和豆制品等食品,以避免血液浑浊,影响血液质量。

献血前要吃早饭 献血前1晚要保持良好睡眠,不宜做剧烈运动。献血前不能空腹,献血当日凌晨应吃些平淡饮食,如稀饭、馒头、面包、鸡蛋等,以避免在献血进程中出现头晕、心慌、出汗等反应。

另外,献血前两天如有感冒、发热、咳嗽等症状,应当暂缓献血;女性应避免在月经期间和前后3天献血。

献血后要重视营养搭配

献血后,适当增加1些营养,吃些瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜水果和蔬菜等,可增进血液成分更快恢复。但切忌暴饮暴食,也不要饮酒。只要吃得科学公道,有营养价值,可口、舒服、适当,就可以在短时间里恢复失去的那部分血液。

注意休息 献血后的1~2日应注意休息,能保证每天8小时以上的睡眠。献血后,不要做重体力劳动和剧烈运动,让自己的身体有1个适应的进程;少做学习、看书、看 电视、上等耗神的工作,休息好就等因此吃大补药。献血后还应当增加饮水量,以补充流失的体液;也可喝些红糖水,以到达补铁、补血的目的。

别喝浓茶 献血1个月内别喝浓茶。由于茶叶中含有较多的鞣酸,它易与蛋白质和铁相结合,生成不容易被人体吸收的沉淀物,影响人体对蛋白质和铁的吸收,进而影响献血者血细胞的再生。因此有饮茶习惯的朋友,在献血后的1个月内与茶暂时保持距离,喝点果汁(如猕猴桃汁、橙汁等),既可解茶瘾,又可补充维生素和叶酸,以促进血细胞的再生。

无需大补 补充营养不要过量,可以进食新鲜水果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鲜鱼虾和肉蛋等,但无需大补,避免进食过量。

多吃造血食品 造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等。身体尽快吸收这些物资,能到达快速补血的目的。含有蛋白质较多的食品有奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等,含铁较多的食品有动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂圆等,猪肝、肾和牛肉等叶酸含量高,动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等维生素B12含量丰富。另外,炒菜时可选用铁锅。推荐几种补血药膳

正常人在献血后,1般情况下不会引发气虚、血虚的症状。但适当服用1些具有健脾、益气、养血的药膳,对增进血液的再生还是大有裨益的。

山药龙眼粥 龙眼肉20克,山药40克,大米75克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅中,加适当冷水文火煮至烂熟,根据个人口味调味后食用,每天1次。

猪肝参枣汤 党参10~15克,大枣15~20枚,猪肝50~100克。将党参和大枣洗净,加温水浸泡20分钟,再加适当冷水,文火煎煮30分钟后滗出汁液。然后,加适当水煮20分钟取汁。两次汁液混合在1起,与洗净的猪肝1同入沙锅中煮熟,调味后分两次服用,逐日1剂。

猪血汤 猪血500克冲洗干净,葱、姜、黄酒少许入锅煸炒。然后加入适当水煮沸至熟,放少许盐、味精便可食用。

红枣花生粥 红枣15枚,带皮的花生仁50克,大米75克。洗净后同放入锅中,加水适当,文火煮至烂熟,可逐日早晚服用。

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